Begini Cara Agar Cepat Tidur, Atasi Insomnia!

KILASBERITA.ID - Anda sering kesulitan tidur? Kami akan mengulas cara agar cepat tidur.

Sejumlah orang mungkin pernah mengalami insomnia atau kesulitan tidur. Tidak sedikit mereka kesulitan tidur hingga larut malam bahkan tidak bisa tidur sama sekali. Padahal esok pagi harus kembali beraktifitas.

Jika anda mengalami kesulitan tidur, tentunya itu akan berpengaruh pada kesehatan tubuh anda. Jadi jangan dianggap sepele.

Namun, anda tak perlu khawatir, dengan artikel ini anda akan sedikit terbantu dan mengetahui cara agar cepat tidur.

Dilansir KilasBerita.id dari JombangUpdate.com, berikut tips cara agar cepat tidur, ampuh mengatasi insomnia.

1. Menurunkan suhu ruangan

Jika suhu dingin bisa memicu rasa kantuk. Jika anda tidak bisa mengatur suhu ruangan di kamar anda, lebih baik anda mencari ruangan yang memiliki suhu lebih nyaman.

2. Latihan pernapasan

Ini adalah cara sederhana agar anda bisa cepat tidur. Caranya dengan meningkatkan ketenangan dan relaksasi.

3. Visualisasikan hal-hal yang membuat bahagia (berhayal)

Dengan menghayalkan sesuatu yang membuat anda bahagia, itu akan merangsang otak anda menjadi lebih tenang dan nyaman. Cara itu bisa membuat anda menjadi ngantuk.

4. Coba keadaan ruangan terang dan kegelapan

Pilih yang paling membuat anda nyaman agar bisa segera tertidur, kondisi ruangan gelap dan terang itu akan berpengaruh pada proses anda untuk segera tertidur.

5. Berlatih yoga, meditasi, dan fokus

Cara ini akan lebih baik ketimbang anda memaksa otak untuk beristirahat. Anda cukup fokus hingga suasana hati dan pikiran anda menjadi lebih tenang secara natural.

Selain itu, meditasi pada malam hari, bisa membawa manfaat yang baik bagi psikis anda.

6. Dengarkan musik santai atau shalawat

Dengan mendengarkan musik tenang atau pun musik religi akan membantu hati dan pikiran anda lebih tenang. Anda akan merasa lebih rileks dan akan segera cepat tidur dengan sendirinya.

7. Cari posisi tidur yang nyaman

Jika posisi tidur anda tidak nyaman, pastinya anda akan sangat kesulitan untuk tidur. Oleh sebab itu, carilah posisi yang bisa membuat anda nyaman dan bisa tidur dengan pulas.

8. Hindari mengonsumsi minuman yang menenangkan. Terlebih jika susah tidur disebabkan oleh banyak pikiran.

9. Hindari melihat jam terus-menerus. Ini justru akan menekan otak dan tidak memberinya waktu untuk rileks.

10. Membaca buku untuk beberapa menit di malam hari terbukti mampu memancing otak untuk merasa tenang dan mengantuk.

11. Mencoba untuk berpikir sebaliknya: tetap terjaga. Otak bisa terus terjaga karena pikiran "harus cepat tidur". Jika perlu, berpikir paradoksal bisa dicoba untuk mengatasi susah tidur di malam hari.

Demikian ulasan informasi dan tips cara agar cepat tidur untuk atasi insomnia.***