Ingin Memiliki Badan Ideal? Simak Caranya Disini

KILASBERITA.ID - Memiliki tubuh sehat dan ideal tentunya menjadi kemauan setiap orang.

Memiliki tubuh yang kurus kadang kala membuat orang menjadi tidak percaya diri, padahal memiliki badan kurus tidak selalu berarti kekurangan gizi.

Namun, beberapa orang secara alami memang kurus tetapi ternyata sehat-sehat saja, mungkin karena genetik atau metabolisme tubuhnya cepat. Makanya, menjadi kurus menurut skala BMI tidak berarti bahwa kamu memiliki masalah kesehatan.

Akan tetapi untuk kamu yang ingin memiliki badan sehat dan ideal, berikut kami sajikan cara alami yang dapat kamu lakukan.

Sebagaimana diberitakan kilasberita.id dari laman kumparan.com, berikut cara membuat badan berisi secara alami.

1. Konsumsi Makanan Sehat

Konsumsilah makanan yang banyak mengandung nutrisi, seperti protein, lemak, karbohidrat kompleks, serta beragam vitamin dan mineral.

Makanan tinggi protein, seperti daging, ikan, telur, tahu, dan tempe dapat meningkatkan massa otot dan menambah berat badan. Sementara makanan yang mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral, seperti roti gandum, nasi merah, serta aneka buah dan sayuran dapat menambah jaringan lemak dan mencukupi kebutuhan energi.

2. Berolahraga secara Rutin

Siapa bilang olahraga hanya berfungsi untuk menurunkan berat badan? Dengan olahraga secara rutin, massa otot akan bertambah dan membuat badan lebih berisi. Kamu bisa latihan kekuatan, seperti angkat beban untuk meningkatkan berat badan.

Manfaat lain dari olahraga adalah dapat meningkatkan nafsu makan, sehingga asupan kalori dan nutrisimu bisa lebih tercukupi.

3. Tidak Merokok

Merokok faktanya dapat membuat seseorang kurus atau gemuk. Jika kamu adalah perokok berat, sebaiknya hentikan kebiasaan itu mulai sekarang. Selain demi mendapatkan tubuh yang ideal, berhenti merokok juga bisa mencegahmu dari risiko penyakit jantung dan diabetes.

4. Istirahat yang Cukup

Terakhir, perhatikan jadwal istirahatmu. Untuk meningkatkan berat badan dan menjaganya tetap ideal, kamu sebaiknya mendapatkan tidur yang cukup setiap malamnya. Jangan begadang atau malah tidur di pagi hari dan terjaga sepanjang malam.

Durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah sekitar 7–9 jam setiap malam. Dengan tidur yang cukup, proses pembentukan jaringan tubuh akan bekerja optimal.

5. Minum susu

Susu termasuk sumber lemak, kalori, dan protein yang baik. Telah dijelaskan di poin satu bahwa mendapatkan nutrisi yang banyak akan menambah berat badan. Dengan rutin minum susu, kamu bisa menggemukkan badan. Sebaiknya minum susu sapi murni atau susu penggemuk badan, sebanyak 1 atau 2 gelas per hari.***