Simak Taktik Penanganan Stress dan Kecemasan Sekaligus Kualistas Hidup

KILASBERITA.ID – Stres adalah reaksi fisiologis, emosional, dan kognitif terhadap tuntutan atau tekanan yang dihadapi seseorang setiap hari. Dalam konteks ilmu psikologi stress, kecemasan, dan kulitas hidup mempunya hubungan yang rumit dalam berinteraksi. Stress yang berkelanjutan disebabkan oleh kecemasan yang tinggi

Stress yang terus menerus akan berdampak pada sistem tubuh, yang dapat yang dapat mengakibatkan gejala kecemasan seperti agitasi, kecemasan, dan ketegangan emosional. Begitupun dengan kecemasan yang berlebih menimbulkan keakhwatiran yang tidak normal, ketakutan, bahkan menggangu kenyamanan pribadi maupun orang lain.

Setiap orang pasti pernah mengalami stres, tapi mereka berjuang bagaimana menjalani hidup seperti keadaannya yang baik-baik saja. menghadapi kesulitan interpersonal, memiliki hubungan yang stabil, atau mencapai tujuan hidup mereka. Membutuhkan taktik atau cara untuk melakukan itu semua, terlebih lagi tidak semua orang bisa kuat dengan kondisi mental yang sedang stres.

Tingkat stres dan kecemasan yang tinggi dapat mempersulit seseorang untuk merasa puas dengan hubungan interpersonalnya, menikmati saat-saat bahagia, atau merasa sehat secara umum. Di sisi lain, manajemen stres dan kecemasan yang baik dapat meningkatkan kualitas hidup.

Sebagaimana diberitakan kilasberita.id dari laman kompasiana.com beberapa taktik dan penganan ang dapat membantu mengatasi stres dan kecemasan sekaligus meningkatkan kualitas hidup

1.Penanganan Stres
Sangat penting untuk menguasai teknik manajemen stres yang efisien. Ini termasuk mengidentifikasi penyebab stres, memprioritaskan tugas, mengatur waktu secara efektif, mempelajari teknik pemecahan masalah, dan membangun pandangan positif.

2. Manajemen Kecemasan
CBT, atau terapi perilaku kognitif, sering digunakan untuk mengobati kecemasan. Melalui terapi perilaku kognitif (CBT), seseorang dapat menemukan pola berpikir yang bermasalah dan menggantinya dengan yang lebih realistis dan membangkitkan semangat. Olahraga, latihan pernapasan dalam, dan teknik relaksasi semuanya dapat membantu menurunkan kecemasan.

3. Dukungan Sosial
Membangun sistem pendukung yang kuat dan menjaga ikatan sosial yang sehat dapat membantu orang merasa kurang stres dan hidup lebih baik. Menghabiskan waktu dengan orang tersayang, teman, atau anggota kelompok pendukung dapat menawarkan bantuan emosional dan praktis dalam mengelola stres dan kecemasan.

4. Gaya Hidup Sehat
Sangat penting untuk fokus pada komponen fisik kesehatan untuk meningkatkan kualitas hidup. Pola makan yang seimbang, tidur yang cukup, olahraga teratur, dan tidak merokok serta asupan alkohol yang berlebihan semuanya dapat membantu menurunkan stres dan meningkatkan kesejahteraan secara umum.

5. Mindfulness dan Meditasi
Kesadaran diri yang meningkat, kedamaian batin, dan kemampuan untuk menghadapi pikiran dan emosi yang tidak menyenangkan adalah manfaat dari teknik mindfulness dan meditasi yang dapat membantu orang mengatasi stres dan kecemasan.

Individu dapat secara efektif mengendalikan stres mereka, mengurangi kecemasan mereka, dan secara dramatis meningkatkan kualitas hidup mereka dengan menggunakan teknik ini. Anda harus selalu mencari bantuan profesional jika perlu karena orang yang berbeda dapat menafsirkan dan bereaksi terhadap taktik ini dengan cara yang berbeda.

(MG/Eisha Abi Muhammad)